スクロールが止まらない。そんな日、ありませんか
気づいたら、またYouTubeのショート動画を見続けている。
寝る前のちょっとだけ、のつもりが1時間経っていた——。
そんなこと、ありませんか？
楽しいし、面白いし、刺激もある。
けれど、何本も動画を見たあとの「なんとなくの疲れ」や「ぼんやりした頭」に気づくことも。
実は、ショート動画を見続けると、私たちの脳はずっと緊張状態。
次々に切り替わる映像や音に、無意識のうちに「選ぶ」「比べる」「判断する」を繰り返しています。
目は画面に
耳は音に
心は情報に——。
脳の機能が低下した「脳疲労」と呼ばれる状態になります。
特に前頭前野という脳の前方の部位への影響が大きいと言われています。
集中力や能力の低下 · 視力低下 · 睡眠障害やうつなど心身の不調等にも影響してきます。
現代人には本当はちょっとだけ、休憩が必要なのかもしれません。
「音」だけで、脳を休ませる
目を閉じて、背伸びをしたりするだけでも少しの休憩になります。
それにプラスして、おすすめしたいのが、“自然の音”を聞くことです。
特に、鳥のさえずりや川のせせらぎ、森の環境音には、
私たちの脳をリラックス状態に導くα波を促す効果があると言われています。
しかも、目を閉じて聞くだけです。
難しいことをする必要もなく、準備もいりません。
ほんの1分間、画面を見ずに、音だけを感じてみる。
それだけで、脳を休ませる事が出来ます。
目を閉じて、森を感じてみませんか？
このブログでは日々、森の中で録音した鳥の声や自然の音を、ショート動画にして公開しています。
少し疲れたな、と思ったときに、
気軽に 森や自然の音 でリセットしてもらえたら嬉しいなと思って作っています。
🌲 1分間だけ目を閉じて、自分自身に森のご褒美を。
スマホを見続けていた手を、少しだけ止めて。
静かな場所で、そっと目を閉じて、耳をすませて深呼吸をしてみてください。
目を閉じて自然を感じた後は、目で見て緑を感じてみてもいいと思います。
🌿 目を閉じて自然の音で休憩してください
おわりに
「疲れたから休む」でもいいし、
「疲れないために、ちょっと休む」のも大事です。
そんな小さな習慣を、少しでも毎日に取り入れてもらえたら嬉しいです。
スマホの中に、ほんのひとときの“森”を。
どうぞ自分の為にリラックスできる時間がありますように🌿
