最近よく聞くマインドフルネス。
仏教における瞑想をベースとした『今』『この瞬間』を大切にする実践法です。
今、この瞬間の呼吸に意識を向ける事。初心者はそこから始めるのがよさそうですが。その瞑想法がどれだけ難しい事か。
初めて知りました。
毎日を目標に8分間、朝起きた時に習慣化しています。（たまに土日や忙しいとすっかり忘れてしまいます）
2月から初めて5ヶ月。いまだに8分間のうちに半分以上が他の事を考えてしまい、集中できません。（仕事の事。子供の学校の事。今日、あれやらなくちゃ。昨日あんなこと言っちゃって大丈夫だったかな等々…）一体どれだけの事を考えているのでしょう。考えてもどうにもならないことばかり。
でも、それに気付けるだけでも一歩前進しているようです。感情や思考が浮かんでも呼吸に意識を戻す、この繰り返しが重要なのです。諦めず、まだまだ続けていきたいと思います。一体どんな効果が出てくるのか。
いつか8分間ずっと呼吸に集中できるようになったり、マインドフルネスな考え方になれたりするのかな。時間がかかるかもしれませんが、それを楽しみに継続していきたいと思います。
良いと思ったことは何でも挑戦！
